Energi og overskud i hverdagen
Energi og overskud handler om mere end bare at være træt
Dette forløb er for dig, hvis...
- du fungerer i hverdagen, men føler dig ofte mere drænet end egentlig syg
- du mangler stabil energi og føler ikke, at du lader ordentligt op mellem dagens belastninger
- du ønsker mere overskud til arbejde, familie og det, der ellers skal være plads til
Mange oplever, at de ikke nødvendigvis er syge, men alligevel mangler energi og overskud i hverdagen. Det kan vise sig som mental træthed, følelsen af at være "drænet" eller at man ikke får ladet ordentligt op mellem dagens belastninger.
For nogle handler det især om søvn og restitution. For andre handler det mere om høj mental belastning, få reelle pauser og en hverdag, hvor belastning og recovery ikke hænger sammen. Man kan ikke altid hvile sig til mere energi og overskud. Det handler også om at bygge en større modstandskraft og et større batteri.
Typiske tegn i hverdagen
- du vågner uden at føle dig rigtigt udhvilet
- du mister energi eller fokus i løbet af dagen
- du bliver hurtigt mentalt drænet
- du har svært ved at restituere efter travle dage
- du føler dig ikke rigtig ovenpå, selvom du fungerer
Klar til at optimere din hverdag?
Book en tid og hør, hvordan SANA kan hjælpe dig med energi, søvn og restitution.
Hvorfor kan energi og overskud falde?
Lav energi skyldes ofte ikke én ting, men et samspil mellem flere faktorer som søvn, stress, belastning, vaner og restitution.
Mange har i dag en hverdag med høj mental belastning og lav fysisk belastning. Samtidig består pauser ofte af mere stimulering (skærm, beskeder, information), som ikke altid giver reel restitution. Over tid kan det skabe et mismatch mellem belastning og recovery, som viser sig som mental træthed og nedsat overskud.
Hvordan arbejder SANA med energi og overskud?
SANA fokuserer på at understøtte kroppens energiproduktion og cellulære funktion. Behandlingen har også til formål at kalibrere det autonome nervesystem, som hos nogle klienter kan være en medvirkende faktor i oplevelsen af lav energi, uro og nedsat restitution. Målet er at forbedre den fysiologiske regulering og derigennem bidrage til mere stabil energi og større overskud i hverdagen.
SANA er et supplement – ikke en erstatning for søvn, kost og bevægelse
SANA erstatter ikke de grundlæggende byggesten for energi og overskud: søvn, kost, bevægelse og gode hverdagsvaner. For mange kan SANA fungere som et støttende supplement, der hjælper kroppen med bedre regulering og restitution.
Hvordan ser et forløb typisk ud?
Et forløb hos SANA er altid individuelt og tilpasses den enkelte klient. Det afhænger blandt andet af:
- • hvad du ønsker at opnå (fx bedre søvn, mere energi, bedre restitution eller mere balance)
- • hvor belastet du er, når du starter
- • hvor hurtigt du ønsker at arbejde med udviklingen
For mange giver det mening at starte relativt intensivt med behandlinger 1–2 gange om ugen i 2–3 uger. Herefter vil behandling hver 2.–3. uge for mange være tilstrækkeligt som vedligehold eller videre opbygning.
Der kan også være kortere perioder, hvor det giver mening at trappe op igen. Det kan fx være:
- • i perioder med øget belastning
- • hvis søvn, energi eller restitution begynder at falde
- • som forberedelse til en periode, hvor du ved, at kravene bliver højere end normalt
Formålet er at tilpasse forløbet til din hverdag og dit mål – ikke at bruge én fast model til alle.
Hvad kan man realistisk forvente?
Bedre energi og overskud kommer ofte gradvist. For nogle mærkes det først som mere stabil energi gennem dagen, bedre restitution og mindre mental "tunghed". For andre tager det længere tid, især hvis energiniveauet har været lavt over længere tid.
Det hører vi ofte fra klienter
- • "Jeg er ikke syg, men jeg føler mig ikke rigtig ovenpå"
- • "Jeg kan godt fungere, men det koster for meget"
- • "Jeg bliver hurtigt drænet mentalt"
- • "Jeg vil gerne have mere stabil energi i hverdagen"
Det ser vi ofte sammen med
Lav energi og nedsat overskud hænger ofte sammen med:
Hvad koster det?
En opstartssamtale inkl. introbehandling koster 500 kr. for Life-forløb.
Enkeltbehandlinger koster fra 850 kr. Vi tilbyder også klippekort og abonnementer til bedre priser. Se den fulde prisoversigt →
Kilder
Finsterer J, Mahjoub SZ. Fatigue in healthy and diseased individuals. Am J Hosp Palliat Care. 2014;31(5):562–575.
Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Front Public Health. 2017;5:258.
Albulescu P, et al. "Give me a break!" PLOS ONE. 2022;17(8):e0272460.
Hvornår kan Health være mere relevant?
Hvis du har vedvarende symptomer, markant funktionsnedsættelse eller mistanke om sygdom/senfølger, kan Health være mere relevant end et Life-forløb. Det gælder fx ved:
- • udtalt og længerevarende fatigue
- • vedvarende hjernetåge
- • kroniske smerter
- • senfølger efter infektion
- • længerevarende belastningsreaktion med tydeligt funktionstab
Kontakt SANA om energi og overskud i hverdagen
Hvis du ønsker at arbejde med mere stabil energi og større overskud i hverdagen, er du velkommen til at kontakte SANA for at høre, om et forløb kan være relevant for dig.